博彩首存100%赠送-吃木耳能“减肥、降三高、清肺”?挑选木耳、吃木耳要知道这些

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博彩首存100%赠送,木耳,软腻硕朵,黑亮养肥,可以说是一种非常受欢迎的“平民食物”,无论是拌凉菜还是配以清炒,木耳都会体现较为重要的作用。正因为它较为优秀,所以对于它也是“众说纷纭”,江湖传言:吃木耳可以减肥、清肺,甚至还可以预防便秘;这是真的吗?吃木耳,选木耳,教您如何正确健康品鉴木耳。

木耳,每天都建议您要吃的食物,中国居民膳食指南当中建议我们每天可以吃100克(湿重)菌菇类、藻类食物,所以,木耳也是均衡饮食模块当中不可缺少的一种食物。

说到吃木耳可以“降三高”,应该是市面上流传较多的一则言论了,此条言论主要源于之前的一则实验:“给实验动物喂食黑木耳多糖一段时间,然后会加速动物体内胆固醇的代谢,结果表示可以明显降低胆固醇和甘油三酯的含量”。

但其实而言,黑木耳当中的多糖含量并没有多少,实验当中给动物添加的多糖剂量是每天50-200毫克/千克,而且这种添加物质的纯度要比木耳当中的多糖物质高很多。

从现实生活来看,正常人食用的黑木耳数量非常有限,食用后也并不会产生明显的效果。所以,动物实验和人体并不可直接替换,属于不靠谱言论,请您科学看待。

一到雾霾天或者空气不好的日子,经常会有人建议我们要多吃木耳,不为别的,只是由于有人说“吃木耳可以清肺”。

对于这个问题,其实很好理解。当pm2.5或者其他污染物质进入肺部之后,和可能会导致肺部出现相关问题;但是,对于木耳来说,它是通过消化道进入我们体内的;所以,两者之间根本没有交集,何谈清肺、去雾霾?

木耳仅仅是一种食物。虽然它含有较为丰富的膳食纤维(2.6克/100克);但是单靠吃木耳是不会减肥的,就算减掉了几斤,这样的减肥方式也并不是“健康减肥”,时间一长很容易对身体带来危害,轻者营养不良,重则很可能会损伤肠胃,导致胃肠胀气、腹泻。

对于膳食纤维来说,的确是一种很不错的物质,它有着很强的吸水能力,在胃中可以增大内容物的容积,从而增强饱腹感,减少其他食物的摄入量,在肠道中表现出增大粪便体积,缩短粪便在肠道中的停留时间,从而会缓解便秘。

但是,值得您注意的是,单靠一种食物来缓解便秘、帮助减肥是不靠谱的,任何食物都有耐受量,并不可能无限量食用;对于膳食纤维的摄入,建议大家要从多种食物当中获取,比如说粗杂粮、新鲜蔬果以及菌类食物。对于减肥而言,更是如此,靠吃一种食物减肥的方式纯属“娱乐”,并不靠谱。

话说于此,关于木耳的几则谣言就这样被瓦解了,木耳,不错的食物,但请您不要赋予它过于神奇的功能;木耳,可以吃,但请您放心挑、靠谱吃。

一看色泽:

优质靠谱的黑木耳质地厚实,两面颜色略有不同,一般内部呈现有黑色而且有光泽,背面呈现灰色而且没有明显的脉络,如果出现两面全黑的木耳很可能是由于被商家进行了“化学染色”,不建议选购这样的制品。

二掂品质量:

市面上见到的大多是“木耳干品”,选购的时候建议大家可以用手掂一掂,一般同样大小的黑木耳质量较轻的更为优质,表面光滑且易碎,如果是韧性较大的、声音发闷的,说明这样的制品含水量较大,属于质量不佳的木耳,容易发霉变质,不建议购买。

木耳“拌菜”,不错的膳食选择:

生活中,建议可以多将木耳烹以拌菜食用,比如说放在早餐食用,木耳拌笋丝、拌三丝都是很不错的选择。

木耳做汤、“木耳+”清炒也是不错的营养美味:

可以多将木耳和荷兰豆、芥蓝等蔬菜一同清炒,适量加入肉类,少盐少油,既美味又健康,实属非常不错的搭配。除此之外,做汤时加入也是很不错的选择。

木耳,不错的食材,靠谱的营养;建议您常吃,但是请不要依赖它那些“虚夸”的功能,靠谱食木耳,请您靠谱选择,健康食用;请用那一缕淡淡的黑色帮您调节那幸福的生活。

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